ヘルスメイトさんによる「健康づくり講座」

1月10日(月)10時より、箕輪町公会堂にて、食生活等改善推進員(愛称ヘルスメイト)による「食を中心とした健康づくり」のための教室が開催されました。

⚫︎生活習慣病を予防しよう。

⚫︎高血圧を予防しよう。

⚫︎糖尿病を予防しよう。

⚫︎朝食を食べよう。

⚫︎減塩に心がけよう。

⚫︎野菜を1日350g食べよう。

⚫︎適正体重を維持しよう。

⚫︎運動習慣を身につけよう。

⚫︎適度な飲酒を心がけよう。

⚫︎禁煙に努めよう。

皆さん、生活習慣や食生活をチェックしたり、持ち寄った味噌汁を[減塩くん]で測定しました。

野菜は、生で食べるより茹でたり火を通すと食べやすくなる。

「簡単・おいしい・朝ごはん」の紹介では、デンバートースト。主食、主菜、副菜が簡単調理で一度に頂けると、実演されました。

最後にスクワットを10回。

コロナ感染症や寒さが続く今、しっかり食べて身体を動かし、免疫力を高めて元気な日々を過ごしたいと思いました。